www.UltraBikes.com

Power2Flavio

2011-12-04T08:56:00.001-08:00

Bezoek van Flavio Pasquino ( Metec Cycling Team ) in Kerkrade:
-Doel optimalisatie van zijn trainingen:

Power2max Rotor - Garmin Edge 500 wattagesysteem
BEST sportscare produkten
VACUSport regeneratie systems

Zie hierbij zijn filmverslag

http://youtu.be/bpBtYDEBy_Y

Proflavio bij UltraBikes

2011-12-04T08:52:00.000-08:00

Bezoek van Flavio Pasquino ( Metec Cycling Team ) in Kerkrade:
-Doel optimalisatie van zijn trainingen:

Power2max Rotor - Garmin Edge 500 wattagesysteem
BEST sportscare produkten
VACUSport regeneratie systems

Zie hierbij zijn filmverslag

http://youtu.be/bpBtYDEBy_Y

Powertest - Garmin - CycleOps

2011-09-05T06:29:00.000-07:00

Test Week Garmin - CycleOps.

Een paar weken geleden kreeg ik de kans om een Garmin Edge computer in combinatie met een CycleOps powertap te testen.

Deze kans werd geboden door UltraBikes uit Kerkrade.

En dat was een leuke week. Het weer zat alleen niet mee.

Dus helaas geen lange trainingen. Maar toch genoeg tijd gehad om veel te testen.

De vele interessante functie maakt het wel erg leuk om te gaan rijden.

Buiten de functie van snelheid, wattage etc. zitten er ook nog GPS op.

Hier door kan je niet verdwalen en achteraf kun je route ook nog bekijken en een volgende keer narijden.

Na wat testje te hebben gedaan werden de gegevens uitgelezen.

Doordat alle gegevens van de rit nu zichtbaar worden is het allemaal nog interessanter.

Je kunt gaan kijken wat je hebt gedaan en hoe de vorm er voor staat.

Natuurlijk is het van voordeel als je in eerste instantie goed daarbij begeleid worden.

Verder moet je gaan voelen wat bv 200 Watt vermogen betekend.

Ik wist wel hoe een hartslag van 150 slagen p/m aanvoelt.

Maar ik had geen idee wat 200 Watt is.

Het vermogen is in tegenstelling tot de hartslag een hele objectieve waarde.

Daardoor ben ik me gaan realiseren dat onafhankelijk van leeftijd of prestatie nivo iedereen baat kan hebben bij het fietsen met een Powertap Garmin combinatie.

Ik ben overtuigd….

Bron: Aldo Klomp

Zie UltraBikes powershop

Aminozuren via de huid, werkt dat?

2011-05-17T02:11:00.000-07:00

Opname via de huid van aminozuren. Is dat mogelijk ?

Na een testperiode van bijna 6 maanden kan ik de hierboven vermelde stelling duidelijk met JA beantwoorden. De Firma BES&T uit België is het gelukt crèmes te ontwikkelen die werken volgens de zelfde methode als bv een nicotinepleister. De crèmes dienen simpelweg als “drager” om de hierin opgenomen bestanddelen via de diverse huidlagen tot bij de (spier)capillaire te transporteren.

Ik geef graag toe dat dit erg dubieus klinkt. In het begin was ik ook meer dan sceptisch en de heb de werkwijze uitgetest.

Na een intensieve training en een objectieve analyse met behulp van een powermeter en gps toestel kan ik volmondig zeggen dat de crèmes een overduidelijk prestatiebevorderend effect hebben.

Vooraf de producten nader even voorstellen:

911 X-Treme NRG ( Arginin)
599 No Limits (Taurin)
789 X-Treme Recup (Glutamin)

De werking van de individuele aminozuren (Taurin is feitelijk geen echt aminozuur) is weergegeven in het volgende schema:

ARGININ

Werkstof Araginin:

Hogere stikstofmonoxidelevel: stimuleert de stofwisseling en zuurstofvoorziening van de spieren

Verminderd de musculaire vermoeidheid

Lagere hartslag bij de trainingen

TAURIN

Doelgerichte aanvulling met de werkstof Taurin:

Stimuleert de vetverbranding tijdens de belasting

Stimuleert de afbouw van lactaat en ammoniak in de spieren (toename van het het duurvermogen)

Stimuleert de lichaamswarmte regulatie

Verbeterd het herstelvermogen (regeneratie)

GLUTAMINE

Doelgerichte aanvulling met de werkstof Glutamine:

Stimuleert de productie van eiwit in de spieren

Versneld het herstel (regeneratie) bij een blessure

Verbeterd het herstelvermogen (regeneratie)

Versneld afbouw van reststoffen die bij de training ontstaan

Het voordeel is overduidelijk. Al ik eiwitten/aminozuren via de voeding of als supplement (oraal) inneem, doorloopt deze een hele keten totdat deze het uiteindelijke doel, het spierstelsel, bereiken.

Een vergelijking:

Voeding: opname via maag-darm, 45minuten voor de training en direct na de belasting: MAAG-DARM-LEVER-LONGEN-HART-BLOEDBAAN-SPIEREN

-Is zinvol als aanvulling op een uitgebalanceerde voeding, ter verbetering van de regeneratie en homeostase van de hormoonhuishouding

BES-T aminoproducten: opname via de huid, 20 minuten voor de training en direct na afloop/douchen: HUID – SPIEREN

Werkelijk interessant is de prestatietoename in getallen:

Zwemmen: -2sec / 100mtr

Fietsen: + 15-18watt met gelijke HF

Lopen: -10-12sec/km met gelijk HF

Bij deze prestatietoename verbindt men dit al snel met het begrip “Doping”. Om alle sceptici de mond te snoeren; alle producten zijn getest en 100% dopingvrij.

Tijdens onze tests blijft de vraag nog open hoe lang het prestatiebevorderende effect aanhoudt in bv een lang afstand triathlon. Ik ben in een trainingskamp in Tenerife maximaal 7:30 uur onderweg geweest en zelfs aan het einde was het effect nog voelbaar. Helaas duur mijn ironman, als ik tenminste de streep haal, iets langer. De extra 20minuten lijken mij echter haalbaar.

Om een optimale werking te hebben adviseren wij het volgende schema:

Afsluitend kan ik nog vermelden, dat de crème zeer makkelijk in het gebruik is, en een frisse geur hebben. Door de zgn Liquid Patch (op waterbasis) is de huid na ca. 3-4 minuten weer compleet droog!

Indien ik mijn webshop als bronvermelding benoem, betekend dat niet dat dit blogbericht uitsluitend is geschreven om deze producten zo goed mogelijk aan de man te brengen. Ik sta volledig achter deze producten omdat ze écht in de praktijk werken.

Ik biedt iedere scepticus aan om de producten (tegen portokosten) uit te testen en zelf te oordelen.

Bron: www.sisu-training.de Mario Schmidt- Wendling BES&T
( BRD BES&T leverancier)

Vertaling: www.ultrabikes.com Alex Wauben
( BES&T Nederland) Zie BEST webshop

Cyclus2 vs Power2max

2011-04-14T07:32:00.000-07:00

Op 4 april 2011 vond er het grote Powersystem titel gevecht plaats.

Wereldkampioen (nauwkeurigheid) en titelverdediger de Cyclus2 ergometer. Dé sinds jaar en dag betrouwbare kracht van iedere zich respecterende sportarts of inspanningsfysioloog. Uitstekend voorbereid door regelmatige officiële calibratie.

De testbank voor Cyclus2 vs Power2max

Uitdager was het nieuwe powersysteem Power2max. Uitblinkend en op en top door zijn fabrikant getuned op toepasbaarheid (trapstelmeting), kwaliteit (ant+ compatibility) en prijs (how low can you go!).

Het titel gevecht vond plaats onder het strenge en onafhankelijke toezicht van Sportarts Guido Vroemen. Locatie: SMA Amerongen.

Er werd gestreden in 3 minuten blokken. De moeilijkheid oplopende van 100 tm 300 watt in 50wat stappen. Hierbij moesten de atleten bij 100watt beide nog wat warm draaien en hun "systemen" op de binnentemperatuur afstemmen. Maar vanaf het 150watt ijkpunt liep de strijd nagenoeg gelijk op. Het verschil bleef met resp. 0,67%, 0,5%, 0,4% en 1,33% ruim binnen de 2% tollerantiegrens.

Helaas, de strijd eindigde uiteindelijk onbeslist! Desondanks was scheidsrechter Guido Vroemen na afloop uiterst tevreden. Volgens hem verdient Power2max een plaats in het wielerpeleton en staat hem een kansrijke toekomst te wachten. Titelgevecht werd gesponsord door: UltraBikes

Het schriftelijke bewijs

UltraBikes praktijktest Power2Max

2011-03-10T01:11:00.000-08:00

UltraBikes praktijktest Power2Max

Power2max het wattagesysteem wat door zijn gunstige prijs/kwaliteitsverhouding het trainen op wattage voor het grote fietserspubliek toegankelijk maakt.
Vanaf 14 februari hebben wij dit nieuwe wattagesysteem getest. Allereerst kort iets over de montage. Het betreft hier een Rotor-uitvoering met Sram (compact) kettingbladen. In een later stadium testen we tevens de Qrings kettingbladen op hun, hopelijk, toegevoegde waarden. Het monteren van de bladen, spider en het trapstel zelf is zeer goed in een (duitstalige) handleiding beschreven. Toch adviseren wij om dit niet zelf te doen maar door een fietsvakspecialist. Vooral het monteren van de spider dient zeer nauwkeurig plaats te vinden voor een optimale werking. Wij monteerde het trapstel in combinatie met shimano Ultegra (6700) trapascups. Dit is volledig compatibel en verliep heel vlot. Wij houden de ROTOR ceramische lagers (smullen..) ook nog even achter de hand, alles op z'n tijd.
Power2Max heeft zelf geen eigen fietscomputer dus werd er gekozen voor een GARMIN om de trainingen vast te leggen. In ons geval voor de Garmin Edge 500. Uiteraard ANT+ compatibel met een uitstekende mix van uitgebreide instelmogelijkheden en enorm licht en compact design. Op een ander moment zullen wij apart op de Garmin 500 ingaan.

De Garmin pc en het Power2Max trapstel werd eenvoudig gekoppeld en voorzien van wielsensoren. Zo konden we simpel en snel zowel indoor als outdoor testen met de Power2Max. We startte binnen op de tacx.
Tijdens deze eerste try-out werd de Garmin Edge 500 gekoppeld en werd er een blokkentraining gereden. Het wattage wordt keurig weergegeven. Wij konden geen onderbrekingen (interferenties) van het signaal constateren. Na afloop een rechtstreekse upload in onze (eigen) trainingssoftware.(web4trainer BeNeLux)
Ook hier een keurige wattagegrafiek zichtbaar. Vervolgens gingen we buiten rijden. Duurtrainingen en powerprofile blokjes. Totaal zo'n 660km (4233hoogtemeters) in 3 weken tijdsbestek. De Power2max doet geruisloos zijn werk. Vooral de combi van Power2max, Garmin edge 500 en web4trainer vormt een professioneel en vooral gebruiksvriendelijk trio.
PS: wilt u zelf eens ervaren hoe dit systeem werkt en vooral fietst? Wij hebben demo fietsen beschikbaar met voor gemonteerde Power2Max en Garmin 500. Graag informeren wij u, tijdens deze try-out, verder over de mogelijkheden om uw training te optimeren.

2011-02-14T02:10:00.000-08:00

Dagboek VACUsport dag 3

Blessure ?

Vandaag heb ik mijn rustdag gepland. Die bestaat uit ’s ochtends de derde sessie in de VACUsport.
Vervolgens zal ik de rest van de dag bij hardloopspeciaalzaak Wilma Running werken.
Gisteravond kwam ik eigenlijk tot de ontdekking dat ik geen last meer heb gehad van mijn voetblessure. Toch wel wekenlang twitterde ik regelmatig over klachten in mijn voet. Zo stond ik een week geleden op zaterdag met een pijnlijke voet te werken. Nu heb ik een aantal dagen pittig trainen erop zitten, en heb ik nergens last van. Niet voor de training, niet tijdens de training en niet na de training. Je kunt natuurlijk nooit met 100% zekerheid zeggen dat het door de VACUsport komt. En er zullen vast meerdere factoren van invloed zijn. Maar bij een blessure zal veel trainen zeker niet bevorderlijk zijn, en dat is wel wat ik heb kunnen doen sinds ik in de VACUsport heb gelegen.
Ik had in eerste instantie de link nog niet gelegd tussen de VACUsport en het herstel van mijn blessure, maar op een gegeven moment vallen die puzzelstukjes wel op z’n plaats.
Ik ben er in ieder geval erg enthousiast over. groeten, Luc van Es.

Naschrift redactie: Naast het bevorderen van het herstel stimuleert de VACUSport ook de genezing van blessures. Niet alleen bij de zwaardere (spier) blessures en bloeduitstortingen, deze zijn de hele dag voelbaar en het herstel wordt daardoor ook direct gesignaleerd. Maar ook kleinere "pijntjes", spierpijn, kramp etc. worden meegenomen. Pas bij navraag is men zich hiervan bewust.

Power2Max: Vermogensmeter voor het brede sporterspubliek

2011-02-10T03:53:00.000-08:00

Nieuwe vermogensmeter: Op basis van het SRM principe - wattagemeting bij het trapstel -tegen een duidelijk lagere prijs.

Het nieuwe systeem Power2max biedt het SRM principe aan tegen een vechtprijs: Saxonar, een op datazendtransmissie gespecialiseerde onderneming uit het Duits-Saxische Waldhufen vraagt 690 euro voor een sensor en vanaf 890 euro voor een trapstel (zonder kettingbladen) In vergelijkbare uitvoering is het systeem bij SRM ca. driekeer zo duur.

Voor de metingen maakt Saxonar gebruik van rekstroken die in een uitwisselbare trapstel “spider” het draaimoment meten die vanaf de kettingbladen worden overgedragen. Het principe is hierbij afgekeken van SRM wiens patent is afgelopen. De electronica is waterdicht en stevig in kunststof verzegeld. Het systeem is bij defect niet reparabel, alleen uit te wisselen. Firmware updates en calibratie is door de fabriek mogelijk. Van buiten is de batterij makkelijk toegankelijk. Een voordeel t.o.v. SRM die een voor een batterijwissel en nacalibratie dient te worden teruggestuurd naar de fabriek. Saxonar deelt mede dat calibratie ook na langdurig gebruik niet noodzakelijk is. De batterij gaat 300 tot 400 uur mee aldus de leverancier. Een in de trapstelspider geïtegreerde sensor registreert de trapfrequentie, dit vereenvoudigt de montage en voorkomt foutmeldingen.

De zendsignalen van de sonsoren zijn ANT+ compatibel. (oa Garmin) Saxonar bouwt geen fietscomputers. Compatibel trapstellen zijn SRAM, Rotor en TA. Zowel in de standaard als de compactuitvoering. BB30 voor SRAM en Rotor komen binnenkort beschikbaar.

Als test monteerden wij een 3D-Rotor-trapstel met SRAM kettingbladen en een Garmin Edge 500 computer. Voor de vergelijking gebruikte wij een beproefde PowerTap achterwiel die was aangesloten aan een tweede computer.

De twee systemen geven bij gebruik vrijwel identieke waarden aan. Dit bij zowel duur- als sprintbelasting. De verschillen op de display’s zijn ongeveer 1,3 tot 2%. De iets lagere PowerTap waarden, in vergelijk tot de Power2max, zijn waarschijnlijk het gevolg van wrijving in het aandrijfsysteem. De Power2max heeft ,volgens de leverancier, een nauwkeurigheid van +/- 2 procent. Onze tests tonen aan dat dit zelfs nog hoger is. Fantastisch is de temperatuur afhankelijke automatische nul-calibratie. Het toestel calibreert zelfstandig als de cranken minstens 5 omwentelingen stil worden gehouden. Volgens onze test functioneert dit prima. De sensor werd daarbij afgekoeld tot minus 5 graden en daarna bij kamertemperatuur ingezet. Een korte trappauze was voldoende om de temperatuurspanning te compenseren. Parallel aan de SRM biedt Power2max de mogelijkheid om voor professioneel m.b.v. gewichtjes de calibratie te controleren.

Minpunt: bij drie van de 5 (indoor)tests viel het weergavesignaal, tussen enkele seconden tot één minuut, in totaal 5 keer uit. De oorzaak was onduidelijk. Volgens de leverancier zou dit het gevolg kunnen zijn van interferentie in de directe omgeving door andere zenders zoals WLAN.

De vermogensmeter Power2mas is gunstig geprijsd en eenvoudig te gebruiken. Het meetconcept, nauwkeurigheid en kwaliteit bevallen heel goed. Bepaalde details zijn zelfs beter opgelost als bij SRM. De haperingen bij de indoortraining roepen wel vragen op. Hoe houdbaar het systeem in de praktijk is moet een duurtest uitwijzen.

(bron: vertaling Tour magazine februari 2011)

In week 7 en 8 (14-28feb) zullen wij zelf het systeem gaan testen: Testbericht volgt zsm !! Nieuwsgierig ? Info ? mail ons via info@ultrabikes.com

Dagboek VACUsport dag 2

2011-02-09T23:20:00.000-08:00

Dagboek VACUsport dag 2

De perfecte dag

Gisteren merkte ik tijdens het laatste uur van mijn laatste training van de dag dat ik er goed door heen zat. En dan weet je dat er de volgende dag een schepje bovenop moet qua verzorging. Verzorging is uiteraard altijd van groot belang, maar ik moet nog 2 dagen doorkomen voor mijn rustdag. Toen ik vanochtend wakker werd voelden mijn benen zoals verwacht loodzwaar en had ik moeite met opstaan.
De dag begon met een goed ontbijt & krantje, en vervolgens mijn 2^e VACUsport-sessie. Na de VACUsport-sessie ging ik voor een looptraining, wederom op de brunsummerheide. Ik had niet zoals de vorige keer aan het begin een zweverig gevoel. Maar ik had niet echt zware benen. Het eerste uur ging het niet super, maar wel beter als verwacht ( naar aanleiding van hoe ik wakker werd. Het laatste kwartier ging vervolgens heel lekker. Na de training mezelf direct goed verzorgd. Chocomel als hersteldrank, magere vruchtenkwark, Smove compressiekousen aan. En zo had ik even een ruim uur de tijd om bij te komen alvorens ik voor 4u de fiets op zou springen. Ik bereidde mijn fietstraining zorgvuldig voor om me optimaal te verzorgen, ook tijdens de training. Sportdrank, reepjes, zorgvuldig gepland, en de 90’s top 100 van 3fm op mijn mp3. De training ging geweldig. Mijn vader had mijn strakke planning goed in de gaten en zo stond er bij thuiskomst een bord lasagne klaar.
Kortom, een perfecte dag. Optimale verzorging/herstel wat betreft VACUsport, compressiekousen en voeding.
Morgen nog één trainingsdag alvorens mijn rustdag. Op de rustdag zal ik mijn 3^e VACUsport-sessie doen, gevolgd door een dagje werken bij Wilma Running hardloopspeciaalzaak.

Luc van Es

2011-02-08T23:32:00.000-08:00

VACUSport - deel 1 door Luc van Es

Dagboek deel 1
Eerste sessie in de VACUsport gehad vandaag. Kort na de sessie ben ik gaan hardlopen op de Brunsummerheide. De eerste paar stappen waren heel apart, een soort zweverig gevoel, best vreemd. Misschien omdat het zo kort na de sessie in de VACUsport was. Na zo’n 20 a 30 minuten had ik echter behoorlijk goede benen. Ik deed een rustige duurloop, en daarom merkte ik vooral na scherpe bochten als ik aan moest zetten dat dit erg gemakkelijk ging. Doordat de temperatuur plotseling zo gestegen was had ik veel te veel kleding aan en raakte ik aan het einde van de looptraining zo wat oververhit, haha.
’s Middags nog een fietstraining gedaan over een pittig parcours. Het gemiddelde zag ik achteraf terug. Het is moeilijk het gevoel te omschrijven. Als ik er over nadenk is het wellicht het beste te vergelijken met het gevoel dat je hebt wanneer je van een hoogtestage terug komt en over de Limburgse heuvels fietst. Alleen wel in iets mindere mate. Maar bovenaan de klimmen kostte het me weinig moeite om door te trekken.
Kortom een geslaagde eerste sessie.
Over twee dagen volgt sessie nummer 2. - Luc van Es

2011-02-08T23:27:00.000-08:00

De VACUSport in Kerkrade wordt momenteel gebruikt door Luc van Es. (ziehttp://www.lucvanes.com/ ) Een getalenteerde triatleet uit de regio Zuid Limburg. Trainingsweken van 30 tot 35uur zijn eerder regel dan uitzondering. Een ideaal trainingsvolume om optimaal te profiteren van de (herstel) voordelen die het toestel biedt. Hij gaat zijn ervaringen, hier met ons delen.

AIM LED outdoorverlichting ( fiets mtb )met 855lumen

2010-12-27T07:27:00.000-08:00

AIM LED 855 Lumen net zo sensationeel als de prijs !!

Vaak kan er nu alleen nog maar in het donker worden getraind. Niet gezellig maar met de juiste verlichting goed te doen !

LED lampen zijn energiezuinig en gaan lang mee (>10.000uur). Alleen waren deze, tot voor kort erg duur !

Ons nieuwe merk voor de BeNeLux , AIM-Led lampen biedt een heldere 10watt led lamp voor een extreemscherpe prijs.

Specs:

Ultraheldere 10 Watt CREE LED met 855 Lumen

Sterke accu (minimaal 3 uur)

Licht en beschermd tegen water

Inclusief helmhouder

Gewicht: 146 gram (Lamp) en 264 gram (Accu)

zie http://www.ultrabikes.com/elektro/verlichting.html

BES&T sportscare

2010-12-27T07:18:00.000-08:00

Vanaf december 2010 zijn wij als eerste in (Zuid)Limburg leverancier van BEST sportscare produkten.

BES&T, een nieuwe naam in de wereld van sportproducten, is geboren met maar 1 missie wereldwijd! De fysieke toestand, atletische prestaties en gezondheid van alle sporters maximaliseren en optimaliseren! Nu, morgen en de rest van zijn dagen heeft BES&T maar 1 doel voor ogen... het aanleveren van wetenschappelijk onderbouwde, dynamische en resultaatgevende producten, welke met zekerheid het maximum aan grootsheid en potentieel in iedere atleet naar boven halen!

Voor fabricage van zijn producten past BES&T als enige het meest geavanceerde productieproces ter wereld toe. De meest BES&T, een nieuwe naam in de wereld van sportproducten, is geboren met maar 1 missie wereldwijd! De fysieke toestand, atletische prestaties en gezondheid van alle sporters maximaliseren en optimaliseren! Nu, morgen en de rest van zijn dagen heeft BES&T maar 1 doel voor ogen... het aanleveren van wetenschappelijk onderbouwde, dynamische en resultaatgevende producten, welke met zekerheid het maximum aan grootsheid en potentieel in iedere atleet naar boven halen!

Vraag een Tester aan via onze webshop: http://www.ultrabikes.com/best-sportscare.html

Bericht: Sporttest XP-Sport

2010-06-30T03:20:00.000-07:00

Inspanningstest Jan Janssen

Ultra bikes gaat verder dan enkel het verkopen van materiaal, zei willen hun klanten ook bewust maken van hoe ze hun fysieke grenzen kunnen verleggen en hoe de sporter op een juiste manier zijn inspanning moet doen. Op voorstel van Dhr. Wauben van Ultra bikes mocht ik een inspanningstest ondergaan bij het trainingsinstituut XP sports te Aken. Als je als fanatieke wielertoerist of wedstrijdrenner je mogelijkheden wilt weten en je grenzen wilt verleggen, dan is een inspanningtest de fundering van een kwalitatief trainingsprogramma. De manier van training is immers bepalend voor je fysieke ontwikkeling en dus je prestaties. XP sports kan tevens zorgen voor een optimale positie op uw fiets door middel van een uitgebreide test. Rekening houdende met uw discipline en het wattage bij een bepaalde inspanning wordt een meest ideale, persoonsafhankelijke positie verkregen.

Na het checken van mijn hartslag mocht ik op mijn eigen fiets de test afnemen, deze wordt in de ergometer gezet waardoor je eigen positie niet wijzigt zoals bij een reguliere ergometer. Het protocol omvatte stapjes van drie minuten waarbij telkens met 40 watt omhoog werd gegaan. Een stevig protocol naar mijn inzicht maar wel binnen de marge van de reguliere inspanningstest. Zelf had ik de laatste weken hard getraind, ik had dus wel wat vermoeidheid in de benen. Ik kon 390 watt uit mijn benen gooien, dit bij een HF max van 174 en een lactaat van 4,07 mmol/l. Met een gewicht van 74 kilogram is dit redelijk. Het is echter geen 400+ zoals in het verleden. Zelf dacht ik dat dit aan de trainingsbelasting van de afgelopen tijd lag. De expert wees mij er echter op dat de hartslag weersafhankelijk is en dat het wattage het meest consistente trainingsgegeven is. Uit de curve van de test bleek echter dat ik relatief gezien gedurende lange tijd in extensieve hartslagzone bleef, eens richting mijn maximale steady state rijdende was het zo gedaan met me. Dit wijst op een sterk ontwikkeld extensief vermogen en weinig kwaliteitstraining. Door nog een aantal kilo kwijt te spelen en meer op kwaliteit te trainen zou ik weer richting de 6 watt/kg kunnen fietsen. Besef echter dat je zodoende naar een piekniveau toewerkt, hetgeen je moeilijk langere tijd kan aanhouden. De basis voor een duurzaam ontwikkelingsniveau van de fanatieke fietser is een juiste afwisseling van trainingsvormen met het accent op extensieve duur en krachttraining. Zodoende blijf je gemotiveerd gedurende het hele seizoen. Periodiek een test uitvoeren kan positief bijdragen aan de trainingsefficientie.

Over mijn resultaat ben ik niet ontevreden. Ik zal de tour niet rijden maar ik ben een redelijke trimmer. Het feit dat ik mijn intensief gebied nog maar weinig prikkel vindt zijn oorzaak in het feit dat ik geen wedstrijden meer fiets. Fietsen zal echter wel altijd mijn passie blijven, zodoende heb ik mijn doelen verlegd naar bijvoorbeeld een gran fondo. De vetverbranding stimuleren is in mijn ogen al training genoeg. Dit is immers de essentie van duursport.

Sporters die willen weten waar ze mee bezig zijn, raad ik aan dit soort testen te ondergaan, trainingstechnisch kan XP Sport u tot een bewust en efficient sporter ontwikkelen.

Met vriendelijke groet,

Jan Janssen

Notitie UltraBikes: Er zijn door ons speciale tarieven bedongen bij XP-Sport voor zowel Tests als voor Trainingsbegeleiding (online-dagboek) Bel of mail ons voor info!!

SKS-Kellerwald-Bikemarathon

2010-04-21T06:20:00.000-07:00

Traumhaftes Wetter, einer neuer Teilnehmerrekord und der vierte Sieg von Ramses Bekkenk prägten die 13. Auflage des SKS-Kellerwald-Bikemarathons.

Eigentlich war alles, wie fast immer.

Am ersten schönen Frühlingswochende trafen sich in diesem Jahr 933 gut gelaunte und nach dem langen Winter hoch motivierte Mountainbiker in Gilserberg, um den 13. SKS-Kellerwald-Bikemarathon in Angriff zu nehmen.

Auf der Königsdisatnz lieferten sich Ramses Bekkenk und Roland Golderer ein spannendes Rennen, in dem der Niederländer den längeren Atem hatte und mit 28 Sekunden Vorsprung in 4:33 Std. bereits zum vierten Mal als Sieger in Gilserberg ankam.

Bei den Frauen gewann Danielle Troesch in 5:30 Std.

Senioren II MS2 (Langdistanz Einzel, 120.00 km)
1	212	Van der Sloot, Lars	Team SWB	04:50:12	24,81	0:00:00	0.00 %
2	44	Koning, Luc	Teambrabant 2000	05:13:38	22,96	0:23:26	8.07 %
3	164	Rongen, Mark	TWC Noord Limburg	05:14:56	22,86	0:24:44	8.52 %

na lange tijd:

37	*166*	*Wauben, Alex*	*UltraBikes*	*07:20:42*	*16,34*	*2:30:30*	*51.86 %*
38	99	Bakx, Jeroen	Mountainbike Vereniging Zuidwolde	07:22:50	16,26	2:32:38	52.60 %
39	36	Bijlsma, Arjen	Last Gear - Vredestein	07:22:59	16,25	2:32:47	52.65 %

Ruim boven de PR tijd van 6uur20min. Wel met beduidend minder trainingsKM's in de benen !! Langste rustige duurtraining dit jaar was 1x 4uurtjes op de weg.

Goed dat de teamkleding nog niet klaar was !!

C14-Bikes het geheime Grand Fondo wapen van 2010

2010-04-17T02:31:00.001-07:00

Nieuws: Vanaf heden zijn wij voor Nederland importeur / dealer van dit prachtig merk. Fullcarbon en Aluminium frames met voor alle modellen een fullcarbon voorvork !! Op te bouwen met de exclusieve componenten binnen het assortiment van UltraBikes !!Betaalbare en gepersonificeerde exclusiviteit met servicecentra die voor je klaar staan !